Introducción
Pasamos gran parte del día funcionando en automático. Nuestra atención salta entre pendientes, preocupaciones, recuerdos y planes futuros. Con frecuencia estamos físicamente en un lugar mientras nuestra mente se encuentra en otro.
Esta práctica no busca cambiar nada.
Sólo observar.
Porque muchas veces la claridad no aparece cuando intentamos controlar nuestra experiencia, sino cuando finalmente nos detenemos a verla.
Propósito
Desarrollar presencia, consciencia y atención sobre cómo utilizamos nuestro tiempo mental a lo largo del día.
Duración: 5 minutos al día, 3 veces al día
Materiales: Journal, Bolígrafo, Un espacio tranquilo durante unos minutos
Reflexión final
Al terminar el día, observa tus respuestas.
No busques corregirlas.
Solo pregúntate: ¿Cuántas veces estuve realmente presente en aquello que estaba viviendo?
Lo que suele revelar esta práctica:
Muchas personas descubren algo inesperado. No están viviendo únicamente lo que ocurre hoy. Están viviendo simultáneamente conversaciones pasadas, preocupaciones futuras y escenarios imaginarios que ocupan gran parte de su atención. Y al notar eso, algo comienza a cambiar. Porque aquello que puede observarse, también puede transformarse.
"La presencia no consiste en controlar tus pensamientos. Consiste en recordar dónde está tu vida mientras ellos ocurren."
— THK
✦
¿Cómo te fue con esta práctica?
Compártelo con nosotros. Alguien lo va a leer.
Escríbenos →